短期間ダイエットに有効的な運動とは

短期間のダイエットを成功させるためには、カロリーの消費量を多くすることがポイントです。効率的にカロリーを消費するには運動が第一ですが、どんな運動をするかで、消費エネルギーの量は違います。体の中に存在しているカロリーには色々な形がありますが、無酸素運動は糖質を消費し、有酸素運動は脂質を消費します。体の中に蓄積されている体脂肪を減らすためには、有酸素運動をして、脂質によるカロリーを使うことです。

短期間で効率よく痩せるためには、出来るだけ脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らすことが重要です。短期間でダイエットするには、有酸素運動によって脂肪が消費されることを意識することが大切です。ダイエットを成功させるためには、有酸素運動を続けることが第一ですが、より効果をアップさせるなら、筋トレをプラスするといいでしょう。まず筋トレをしてから、きつくない程度のジョギングをするというメニューになります。

体内の脂肪をエネルギー源として使うには成長ホルモンの作用も関わっていますが、筋トレによる糖質燃焼が、成長ホルモンの活動を助けています。無酸素運動は、糖質を分解しエネルギーにして消費する運動です。有酸素運動は無酸素運動ほど瞬発的な負荷が少ないため、糖質は使いません。筋トレの後にジョギングをする方法であれば、体が脂肪をエネルギーとして利用されやすい状態であるために、より代謝を向上させることができるのです。このダイエット方法であれば、体脂肪の減少につながり、ダイエットに役立ってくれます。

CUTMANブログ個人まとめ

短期間で痩せるというのは簡単なことではないのです。こちらで解説したように、自分自身の体の状態についてよく知り、運動や食事に最大限に気にしてダイエットを成功させることは可能です。諦めずに、今からダイエットをはじめましょう。