女性の多くは、痩せてきれいになることを期待して、ダイエットに取り組んだことがあるようです。女性の中には、最初のうちは頑張ってダイエットに取り組んでいたにもかかわらず、途中で諦めてしまうという方もいるようです。しかも頑張って食事制限を行っていても、なかなか体重が減らずに苦戦するケースをよく見かけます。ダイエットに失敗した人の中には、脂肪燃焼を目的とした運動ができていなかった場合があります。
積極的に体を動かして筋肉を刺激し、脂肪燃焼を促進しなければ、いくら食事を減らしても痩せない可能性があります。脂肪燃焼を目的として運動をする場合、どんな体の動かし方をすればいいのかを知っておかなければなりません。有酸素運動では、呼吸をしながら運動をすることで体内に酸素を取り入れ、脂肪燃焼をしながら体を動かします。有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が得られ、身体に蓄積されている体脂肪を消費することができます。具体的にはウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳等が有酸素運動になっています。ダイエットに取り組む時には、有酸素運動と食事制限の両方を適度に実践することで、脂肪燃焼を促していきましょう。ダイエットのためといっても毎日は実行不可能だという方でも、週３ぐらいのペースで続けていけば効果が得られます。日々の習慣として有酸素運動に取り組み、脂肪燃焼効果を高めることで、無駄な肉のない美しい体になることができるでしょう。
ダイエットといえば、ダイエットにリバウンドはつきものなのでしょうか？リバウンドの可能性がある中、停滞期のダイエット中断がリバウンドの原因といいますが、停滞期とはなぜ起きるのでしょう。人の体は、生き延びるための様々な機能が生まれつきついています。過酷な環境に陥った時などにも、体がその状況に順応し死ににくいようにするのです。
ダイエットによる食事制限などを生命の危機と捉えた体の防衛機構がリバウンドや停滞期になります。遭難者が、わずかな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすというニュースを耳にしたことがあるかと思います。一時的な絶食や栄養不足でも体を保てるような機能は、多かれ少なかれ誰にでもあります。絶食や栄養不足は、ダイエット中にあてはまることもあります。ダイエットをすることで、食事から補給するカロリーの総量は少なくなりますが、体はそれに合わせてカロリーの消費を抑えます。エネルギー消費を減らすばかりか、食事などから摂取したエネルギーはできるだけ余さず蓄積しようとします。
停滞期に入り、カロリー消費を抑え脂肪の蓄積が盛んな状態にある時にダイエットをやめてしまうと、体内に存在する脂肪の量は一気に多くなります。これでリバウンドのおおまかな原理となります。ダイエットの最中にリバウンドや停滞期になることは、体が正常な反応を示しているといえることでしょう。ダイエットをする前に情報をできるだけ収集して、リバウンドが起きにくい環境をしつらえたいものです。その上でダイエットをすることは意味があるでしょう。
CUTMANブログ個人まとめ
脂肪は体内のエネルギーが不足すると分解されて燃焼します。なので多くの酸素を取り込める心拍数や、代謝が上がる時間帯を意識しながら有酸素運動を行うと、効率良く脂肪を燃焼できるでしょう。途中でやめない限り、リバウンドすることはありません。ダイエットに必要な正しい知識を学び、行動することが重要です。最初で最後のダイエットを始めましょう！
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