ダイエット時に、リバウンドしない方法にはどんなやり方があるでしょうか。リバウンドしない方法とは、ホメオスタシスが機能しないダイエットをすることです。
具体的には極端な食事制限や低カロリー食をしないことが大事です。ダイエットをしている期間中、体重が1キロ減った、２キロ減ったと喜んでいる人は多いことでしょう。しかし、体重が１㎏減ったといっても、その事を指してダイエットがうまくいったとは言えません。
たまたま水分摂取量が少ない日だったり、食事の量が少し少ない程度でも、人間の体重は変わります。ダイエットで体重が１㎏減り、その後リハウンドで１㎏増えたという認識も誤ったものだといえます。もしもダイエットをリバウンドしない方法で行いたいというなら、より長い目で見てプランを立てることです。リバウンドしない方法は幾つかありますが、日々のちょっとした体重変化を気にしすぎないこと、栄養の偏りのない食事をとることです。
リバウンドは、短気で行うダイエットには起きがちなものです。リバウンドしない方法としては、2ヶ月から3ヶ月といった長い期間かけて痩せるようにすると良いでしょう。
ダイエットのためとはいっても、脂質や糖質を避ける食生活をしていると、体が必要としている脂質すら足りなくなってしまいます。カロリー量の少ない食事を続けていると、髪の艶がなくなったり、肌の荒れが悪化することがありますので、要注意です。体にダメージが及ぶようなダイエットは、健康を損なうばかりでなく、リバウンドもしやすくなります。リバウンドしない方法のため、極端なダイエットは避けましょう。
CUTMANブログ個人まとめ
やりたくても、なかなかやる気の起きないのがダイエット何回も挫折した方もかなりいるのでわないでしょうか。やる気スイッチの入れ方が一番の鍵かと思います。しっかりと目標を立てそれに向かい進んでいきましょう
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